"LA VOIX DE MARIE" : UNE   APPLICATION  QUI  FAIT  DU  BIEN 

          
 
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 "La Voix de Marie" : Votre coaching de bien-être au quotidien à travers des exercices pratiques regroupés dans 10 séquences audio de sophrologie appliquée
 
 

 Les 4 cours audio de l'application, en jaune, sont dynamisants ; les 4 en violet, sont apaisants ; les 2 en vert, vous aideront à mieux vous réguler.
 

Contenu détaillé des séances audio de coaching:
 
  PRÉAMBULE
 

1/   RÉVEIL-MATIN
 mise en mouvement corporelle et mentale : faire se lever son soleil intérieur
 3 respirations conscientes
 3 respirations non / 3 respirations oui/ 

 visualisation d'un lever de soleil orange
 
 2/   PRISE d' ÉNERGIE
 dynamiser son potentiel et se déployer comme un arbre
 “brancher la prise de terre” : faire circuler l'énergie avec le souffle depuis la plante des pieds jusque dans tout le corps
 
 3/   STIMULATION CEREBRALE

 équilibrer l'activité des 2 hémisphères cérébraux pour une efficacité optimale       respiration alternée
 connexion droite/gauche
 

 4/   PAUSE

 prendre un temps pour souffler
 respiration synchronique
 fumée/lumière
 
 5/   REPRISE d'ENERGIE
 en cas de baisse de tonus,   retrouver l'ardeur d'un soleil rayonnant
 mouvements des mains : expulsion/unité
 respiration thoracique, 
 activation du plexus solaire et diffusion d'une couleur depuis son centre
 
 6/   CONTRÔLE
maîtriser nos comportements en leur donnant un cadre solide 
respiration carrée 

projection positive 
 
 7/   RECUPERATION
 se rafraîchir à la source de la relaxation

 visualisation de la cascade
 
 8/   ANTI-STRESS
 une bulle protectrice et vivifiante pour gérer l'émotivité
 travailler le mouvement des épaules 
 
 9/   PRÉPARATION au SOMMEIL

 se laisser bercer et glisser dans la relaxation profonde
 visualisation des vagues de détente
 
 10/ SÉRÉNITÉ
 s'accorder, comme un instrument de musique, pour s'harmoniser
 tension/détente
 lotus